Mesurer avec sa main

Avec WW on doit toujours pesé/mesuré notre assiette, mais que faire quand on est à l'extérieur et qu'on mange ?

Se servir de notre main, que par habitude nous l'emmenons toujours avec nous

250 ml - 1 tasse ==> notre poing
30 g -1 once - de viande ou de fromage ==> notre pouce (pas jusqu'au poignet hein )
15 ml (1 c. à soupe) ==> notre pouce (du bout à la première articulation)
5 ml (1 c.à thé) ==> le bout de l'index (du bout à la première articulation)
30 à 55 g (1 à 2 onces) de noix ou bretzels ==> la main en coupe (ATTENTION : il est cependant préférable de peser afin de connaitre le nombre de noix /amandes/bretzel dans chaque portion)
90g (3 onces) de viande ==> la paume de la main (ou l'équivalent d'un paquet de carte)

Bonne évaluation de vos portions !