19 mars 2013

Weight Watchers petit résumé

Le concept est clair et fiable. Il va falloir changer des habitudes pour amorcer une perte de poids. J'ai le contrôle ! Tout est calculé, la taille des portions, la qualité de la nourriture, le nombre de portions (calculé en points) que l'on peut avaler... On peut TOUT avaler, aucun aliment n'est interdit... cependant, ils ne valent pas tous la même valeur... J'ai le contrôle ! Selon mon poids actuel, âge, sexe et taille, on a le droit à un certain nombre de points quotidiens (PP) + 49 points hebdomadaire (PH). J'ai le contrôle ! ... [Lire la suite]
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06 mars 2013

Mesurer avec sa main

Avec WW on doit toujours pesé/mesuré notre assiette, mais que faire quand on est à l'extérieur et qu'on mange ?Se servir de notre main, que par habitude nous l'emmenons toujours avec nous 250 ml - 1 tasse ==> notre poing30 g -1 once - de viande ou de fromage ==> notre pouce (pas jusqu'au poignet hein )15 ml (1 c. à soupe) ==> notre pouce (du bout à la première articulation)5 ml (1 c.à thé) ==> le bout de l'index (du bout à la première articulation)30 à 55 g (1 à 2 onces) de noix ou bretzels ==> la main en coupe... [Lire la suite]
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