Articles populaires – Mon Défi Santé

17 août 2013

Reprise du blog

3 mois de silence, pas que je n'ai pas fait WW mais plutôt que je n'ai pas pris le temps d'écrire ici. Depuis 3 mois, il y a un de gros rush au boulot, 5 semaines de vacances et plusieurs projets à mettre en branle. Pas de perte notable, mais pas de prise...

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Tags: planification, réflexion, engagement.

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6 mars 2013

Mesurer avec sa main

Avec WW on doit toujours pesé/mesuré notre assiette, mais que faire quand on est à l'extérieur et qu'on mange ? Se servir de notre main, que par habitude nous l'emmenons toujours avec nous 250 ml - 1 tasse ==> notre poing30 g -1 once - de viande ou de...

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Tags: Mesure, Weight watchers, poids, portion

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13 avril 2013

Pesée quotidienne

Message important ce matin: À tout ceux qui se pèsent tous les jours, vous m'arrêtez ça tout de suite. Votre niveau d'hydratation, et le temps de digestion des différents aliments que vous mangez sont des facteurs, entre autres, pouvant jouer sur votre...

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Tags: motivation, pesée quotidienne

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31 mars 2013

Joyeuses Pâques

Qui dit temps de fêtes et repas, dit débordement ou pire. Cette année, comme l'an passé, nous avons choisi l'option "Brunch de Pâques" Bien sur, je tente de planifier de façon à ce que ça ne soit pas si horrible que ça pourrait l'être. Au menu, crêpes,...

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Tags: Brunch

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19 mars 2013

Weight Watchers petit résumé

Le concept est clair et fiable. Il va falloir changer des habitudes pour amorcer une perte de poids. J'ai le contrôle ! Tout est calculé, la taille des portions, la qualité de la nourriture, le nombre de portions (calculé en points) que l'on peut avaler......

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Tags: propoint2, Départ WW, Weight watchers, perte de poids, régime

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20 août 2013

Utilisation des Points quotidiens/hedbo/activités

Doit-on consommer tous ses points quotidiens ? Oui sans en oublier aucun. Il est ESSENTIEL de consommer tous ses PP, sans cela notre corps imagine qu'il est en famine (encore et encore si vous avez déjà fait plusieurs régimes par le passé) et stockera....

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Tags: motivation, PP, WW, activité

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3 avril 2013

Crêpes 3PP (45g glucides)

Valeur en PointsPlus : 3 Temps de préparation: 10 min Temps de cuisson: 32 min Donne 6 portions Ingrédients 250 ml (1 tasse) de farine blanche 5 blanc d'oeufs 250 ml (1 tasse) de lait écremé 1 cuillère à thé de vanille (fraiche ou extrait) 1 1/2 cuillère...

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Tags: Crêpes, Glucides, propoint

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21 avril 2013

Au menu cette semaine

Au menu cette semaine chez nous : Pour le souper Poulet à la lime 6PP et quinoa mangue et concombre 6 PP pour un total de 12 PP Tajine de poissons 8 PP avec légumes vapeur + 1/2 tasse de semoule 3 PP pour un total de 11 PP Filet de poissons bordelais...

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Tags: Menus de la semaine, planification

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21 mars 2013

Quesadillas au poulet 9PP (39g de glucides)

Valeur en PointsPlusMC : 9 Portions: 1 Ingrédients - 1 tortilla de blé entier - 90 g de poitrine de poulet cuit et coupé en petits cubes (3 oz) - 1/4 tasse de tomates coupées en petits cubes - 30 g de fromage partiellement allégé type mozzarella (1 oz)...

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Tags: quesadillas, recette WW

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21 avril 2013

Quinoa à la mangue et au concombre

Valeur en PointsPlus : 6 Temps de préparation: 30 min Temps de cuisson: 20 min Donne 4 portions Ingrédients 1 t (250 ml) de bouillon de légumes 1/2 t (125 ml) de jus d'orange 1 CAS (15ml) gingembre râpé 3/4 t (180 ml) de quinoa 1 CAT d'huile d'olive 2...

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Tags: recette WW, quinoa

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17 mars 2013

Au menu cette semaine.

Toutes les études sont claires, la planification des repas est essentielle tant dans un programme de perte de poids idem pour la gestion du diabète. Au menu chez nous cette semaine, nous aurons : Soupe de légumes (fait d'avance pour tout le temps) 0 PP...

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Tags: Menus de la semaine planification

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21 avril 2013

Poulet à la lime 6 PP

Valeur en PointsPlus : 6 Temps de préparation: 20 min Temps de marinade : 4h Temps de cuisson: 32 min Donne 4 portions Ingrédients 4 poitrines de poulet 2 CAS de paprika 3 gousses d'ail hachée 3 CAS de bouillon de légumes 3 CAS de jus de lime 3 CAS de...

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Tags: poulet

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4 mai 2013

Au menu cette semaine.

Au menu cette semaine chez nous : Pour le souper : Poulet à la lime 6PP et quinoa mangue et concombre 6 PP pour un total de 12 PP car il a eu un énorme succès Brochette de poulet grillée sur le BBQ 3PP par brochette, parce qu'il fait un temps magnifique...

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Tags: Menus de la semaine planification

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7 mai 2013

L'ancrage

Cette semaine, à la réunion, le thème était la motivation. Nous pourrions aisément la comparer à un réservoir d'essence. Nous démarrons notre voyage la réserve bien plein et au fur et à mesure que nous avançons, il se vide. Il est probable que nous devions...

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Tags: motivation ancrage soutien ww

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18 mai 2013

Au menu cette semaine

La semaine dernière c'était fou, pas eu le temps de planifier ma semaine, pas eu le temps de cuisiner, résultat... pas de perte !!! Donc au menu chez nous cette semaine : Pour le souper : Brochette de poulet grillée sur le BBQ 3PP par brochette ! avec...

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Tags: semaine printemps.menus WW

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2 mars 2013

J'y pensais j'y pensais...

et voilà je saute le pas. Je suis une femme bien ordinaire, avec un parcours assez ordinaire, qui se pose des questions ordinaires et relève des défis quotidiens, je suis sure de ne pas être la seule, et peut-être que mon parcours pourra aider et encourager...

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1 avril 2013

Smoothie aux fruits 3PP (23 g de glucides)

Valeur en PointsPlusMC : 3 Portions: 6 Temps de préparation : 10 min Ingrédients 2 grandes bananes 375 ml (1 1/2 tasse) de yogourt nature à faible teneur en MG 250 ml (1 tasse) de jus d'orange frais 500 ml (2 tasses) bleuets frais ou congelés Instructions...

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Tags: Smoothie, déjeuner, fruit